Vigyázat a nyugalom megzavarására alkalmas tények felsorolása történik! De ha úgy döntesz, akkor ugorj egyből az írás második „megoldást” taglaló részre. Viszont Most kivételesen én azt ajánlom, hogy ismerd meg az „ellenséget”, mert a félelem legyőzésének is az első lépése, hogy szembenézünk az okokkal.
2019 óta a WHO (Egészségügyi Világszervezet) hivatalossá tette a kiégés (burnout – szindróma) diagnosztizálható szindrómaként való definiálást.
Definíció: a hosszútávon fennálló munkahelyi stresszel szembeni sikertelen megküzdés eredménye.
Alig telt el egy év és új fogalmat kezdünk ízlelgetni, s nem árt megjegyezni, akár röviden is: PRB!
Azaz pandémiás kiégés (pandemic-related burnout).
Egy 2020 nyarán készült felmérésben a válaszadók 40,9 százaléka jelezte, hogy legalább egyféle mentális panaszt vélt felfedezni magán vírushelyzetben. Ez a százalékos arány decemberben már jóval magasabb volt. S azóta is eltelt 3 hónap!
A PRB – t nehezebb diagnosztizálni, mint a már ismertebb burnout – szindrómát. Hiszen nehezebb is mérni, mivel a társadalom nagy része elzártan él! Sőt a PRB-vel eddig nem álltunk szemben.
COVID félelem belekúszott a nappali szobák békéjébe, a munkahelyek légkörébe (már ahol nem veszítették el magát a munkát). Ott van az iskolák online térre szűkült világában! Okos és kevésbé okos eszközeinken ránk sugárzott információk nagy része ennek elsődleges csatornájává vált!
Válások, szakítások száma emelkedett. S ott a nem mért, még nem mérhető mentális betegségek miatti vesztességek gazdasági, egészségügyi társadalmi következménye.
Olvastam, ide illik a hasonlat: Egy vidámparki hullámvasút a tavalyi évhez képest egy könnyed alföldi séta!
Mit tehetünk a PRB ellen? Mit tehetünk az ellen, hogy emberek magányosodnak el? Mit tehetünk az ellen, hogy megnő a szorongással és depresszióval küzdők száma? Mi a megoldás arra, hogy gyermekeink ülnek egy monitorral szemben hónapok óta?
Mi a megoldás egyéni és társadalmi szinten?
Ez utóbbit nem boncolgatom, inkább az egyén szerepéről, felelősségéről szólok. Erre jobban van hatásunk! (Ja igen, az egyének alkotják a társadalmunkat! Szóval van felelősségünk? IGEN!)
Ma reggel Vujity Tvrtko osztotta meg bejegyzésével a következő Hawaii központi szlogent:
Az ALOHÁT terjeszd, ne a vírust!
Ott ahol a vírus 97% -os turizmus visszaesést okozott a legdrámaibb időszakban. Ott ahol a közös védekezés fontosságát hangsúlyozzák minden politikai csatározás és félelemkeltés helyett.
Mi ennek az üzenetnek számomra a tanúsága?
Az, hogy elismeri a társadalom a közösség, az egyén, hogy van vírus, van pandémia! De pozitív cselekedetre szólít fel!
Brief coach szemlélettel élve nem a problémára fókuszál hanem a megoldásra kér! Készpénznek veszi, hogy képes vagy rá, képes vagy az ALOHÁT terjeszteni!
(Az Aloha békét és nyugalmat jelent, a polinézek pedig úgy is hívják: ISTEN LEHELETE..)
Egyéni felelősség és szükséged van tudatosságra, önismeretre!
2. rész . Megoldás
Mit tehetünk itthon? Vedd észre, hogy mi a Te feladatod egyéni szinten!
Kapcsold ki a televíziót! Vagy ha bekapcsolva marad véletlenül nézz rajta motiváló életrajz filmeket, megtörtént eseményeket feldolgozó filmeket és meríts belőlük erő!
Ajánlok kedvenceim közül: A szív bajnokai, A király beszéde, A számolás joga, A boldogság nyomában, Gettó milliomos, Életrevalók, Saját szavak, s mint futást kedvelőként a Terepfutás /McFarland
Mozogj, sportolj rendszeresen legalább heti 3 – szor. Gyalogolni, futni, kirándulni szabad! Sőt kötelező! Minden elindulás egy döntéssel kezdődik. Ha szükséges kérj segítséget! Ha most lennél kezdő, keress meg egy közeli BSI futónagykövetet tippekért. Ha túrázni szeretnél csatlakozz egy csoporthoz ahol vannak szerveződések.
Olvass! „A szegény embereknek nagy tévéjük van, a gazdagoknak nagy könyvtáruk. „– Jim Rohn
Három könyvet ajánlok, amit az elmúlt pár hétben olvastam, és van köztük amelyiket már újra:
- Edit Eva Eger – Döntés – egy bölcs, koncentrációs tábor túlélt, asszony felkavaró története arról, hogy a döntésünknek milyen ereje van! Hogyan lehet vele szembenézni a legsötétebb félelmeinkkel! – Elolvasod és hálát fogsz adni, minden pillanatért amit most élsz!
- James Clear – Atomi szokások – „az eredményeid a szokásaid mérőszámai. Ha megakarod jósolni, hogy mit fogsz elérni az életben, elég követni a parányi győzelmeid, vagy parányi vesztességeid görbéjét, hogy meglásd mivé adódnak össze 10 – 20 év alatt. A szokás egy kétélű kard!” – Megint Te döntesz! Milyen szokásokat alakítasz ki? Milyen napi cselekedeteket iktatsz be az életedben? Segítség kell? – ajánlom az Újratervezés tréningem mely végig vezet a kezdő lépéseken, gyakorlatokkal, feladatokkal.
- Harmadik könyv, melyet már kiolvasása óta többször fellapoztam egy – egy fejezetért: Mo Gawdat – Boldogságképlet – Az írója a Google X futurisztikus álomgyárában dolgozó elit mérnökcsapat vezetője. Aki miután fiatalon elveszíti a legjobb barátját, egyben a fiát, megírja a boldogságot kutató könyvét, mérnöki aggyal. S azt tűzi ki célként, hogy 10 millió embernek segítsen boldogabban élni! Ha elolvasod és szeretnéd megbeszélni szívesen csatlakozom. Óriási felvetések, alapgondolatok, és mérhetetlen mérnöki precizitás, mély spirituális bölcsességgel.
Meditálj. Ha azt hiszed ehhez lótusz ülésben kell a jógaszőnyeg felett lebegned akkor megnyugtatlak. Nem kell lebegned és még a lótuszülés sem feltétel. Kezdőként is nagyon sok, ingyenesen elérhető vezetet meditáció található a youtube csatornán. Vagy csatlakozz Fenyő Iván oldalán a tudatos közösségéhez ahol mély, és gyógyító csoportos meditációkon vehetsz részt Iván bölcs, tanító irányítása mellett.
Már bizonyított,hogy a rendszeresen meditálók mentálisan és fizikailag is egészségesebbek. Sőt a meditációt már használják kórházakban is kezelések kiegészítése mellé.
Hívd fel gyakrabban távolabb élő szeretteidet. Neked és nekik is jó!
Segíts valakinek viszonzás nélkül.
Gyakorold a hála érzését! A hálának van a legerőteljesebb rezgése az összes emberi érzés közül. A hála az egyik legmagasabb rezgésű emberi érzés és energia, amit csak kibocsájthatunk magunkból. Tudatos gyakorlásával szert tehetünk az egészségre, boldogságra, bőségre, új lehetőségekre, megváltoztathatjuk vele egész életünket. Mikor hálásak vagyunk, nem a hiányosságokra összpontosítunk, hanem mindarra, amink van.
Azok a filmek, könyvek melyeket ajánlottam, a meditáció, a sport segít, hogy a hála gyakorló képességedet, szokásodat jobban ki tudd fejleszteni.
Ha úgy érzed, még is segítségre van szükséged. Ha van amit fel kell dolgoznod, újra kell kezdened, keress egy segítő szakembert! Mentort, pszichológust, coachot. Itt pl. választhatsz is.
Vedd igénybe azt a tudást mellyel segítenek neked abban, hogy tudatosabban, mélyebb önismerettel bíró olyan tagja legyél szűkebb és tágabb közösségednek, aki hitelesen és bátran terjesztheti az ALOHÁT!
Tudatos utazás – Ez az amire szükségünk van!
